COMO PREPARAR UNA MALTEADA DE BANANA

                                             

muchas veces de verano hace calor y necesitamos  de una refresacnate malteada para ello se necesita tan solo de lo siguiente:

• una licuadora
• hersheys liquido, chocolate para leche, o calcetoce.
• leche puede ser de la que te guste hasta de coco
• hielos no tan grandes
• nieve de chocolate 
• banana

Bueno estos pasos son muy simples solo necesitas tomar los ingedientes y echarlos a tu gusto y medida : para una persona; un baso de leche,una banana, medio baso de hielos, una bola o dos de nieve y licuar hasta triturar bien el hielo haci saldra un hermoso batido congelado de chocolate y banana, yom yom.

Para prepar con vainilla :

• liuadora 
• extracto de vainilla
• nieve de vainilla
• lehce 
• hielos pequenos

El extracto de vainilla se puede conseguir en una tienda de abarrotes, y en algunos molinos de chiles o tiendas de especias.

Los pasos son los mismos se ponen los ingredientes:pero para el extracto de vainilla hay que tener mucho cuidado para un baso solo agregar un poquito muy poquito ya que si no sabra feo, una bola o dos de nieve los gielos la leche y a mezclar.

En conclucion si tienes mucho calor y necesitas refresacarte de una forma dulce esta es la solucion si deseas tener estilo agregar crema batida un tubito de galleta y unos trozos de chocolate.

Tips para ser mejor futbolista :)😎

En casi todo el mundo se practica el soccer, es tan popular que hasta sus videojuegos de FIFA estan en el ranking de los 10 videojuegos mas comprados en muchas partes del mundo. Anque en relidad lo que queremos conseguir es ser unos mejores jugadores de este deporte y para ello no se necesitan unos buenos tenis o tener todo un equipo personal deportivo de primera, para esto se necesita entrenar duro y proponertelo de verdad, un jugador tiene que tener barios aspectos muy importantes y son los siguientes

1.-SER VELOZ:

No del todo se necesita ser un velocista para lograr ser el mejor pero es una gran ventaja para poder dejar a tus adversarios, ademas esta cualidad es esencial en futbol 11, claro se puede tener una tecnica impresionante pero esto te da una ventaja extra.

Como puedes aumentar tu velocidad ?

es un poco costoso el presio pero vale la pena, lo que puedes hacer es correr o trotar en colinas, cerros o algun lugar que se encuentre inclinado entre mas inclinado mejor, otra opcion es escoger un lugar en el cual se encuentren escaleras. Recuerda no exederte tambien tiene que aver un limite que consideres para tu condision, en caso de que entrenes de mas puede hasta perjudicarte o provocarte una lesion, tal como dijo Chan Kong Sang tambien conosido como "Jackie Chan" "Mucho de algo no es bueno".

2.- TENER TECNICA CON EL BALON:

Claro esto es lo mas importante de todo ya que con esta cualidad se facilita el juego, esta tecnica te permite lograr casi todo aunque no seas veloz con esta cualidad puedes crear tu juego (como dije la velocidad es un extra). La tecnica te sirve en todo tipo de terrenos de juego ya sea futbol sala, futbol 11, futbol rapido, hasta en las retitas de la calle.

Como conseguir esta cualidad?

Esto tal vez no se de de la noche ala mañana, a algunas personas se les facilita, pero si tu no eres de esas personas necesitaras entrenar duro y para lograr ser todo un habilidoso con el balon te recomiendo lo siguiente:

• Has tu propio circuito dependiendo tu nivel de juego, primero puedes comenzar con el famoso zigzag, este ejercisio las primeras veces tienes que hacerlo lento (no olvides primero usar tu pie avilidoso y despues tu pie malo).tu puedes hacer tu circuito con todos los obstaculos que quieras y puedas, como recomendacion mientras haces el zigzag puedes practicar tus fintas y filigranas. Cuando te sientas mas seguro puedes pedirle a un amigo que se ponga como tu rival para que lo intentes burlar.
• Controla tu direccion de pase, para esto solo necesitas un compañero que quiera juagr contigo, primero ponganse a dar simples pases como puedan, depues empiecen solo a dar pases de dos toques osea que parar el balon con un pie y pasar con el otro nunca usar el mismo pie, como recomendacion darle un poco de direccion al balon hacia tu otro pie, al dominar esto de dos toques sigue otro nivel que consiste en dar solo un toque recuerda siempre perfilarte y acomodarte, siempre usa los pies ya que estas entrenando y necesitas dominarlos para poder adquirir tecnica con el balon. Otro ejercisio muy divertido y que puedes practicar es una actividad llamada torito la cual consiste en que; un grupo de amigos de preferencia unas 6 personas formen un circulo dentro del circulo se va encontar uno de los 6 juagdores el cual intentara quitar el balon, los jugadores que se encuentran en el circulo intentaran dar pases sin que el juagor que quita el balon se los quite, para ajilisar el juego y pinerlo mas dificil se puede poner la regla de que solo se den dos toques, y si ya dominas dos toques puedes imponer la regla de que solo sea un toque claro el que de mas toques al balon de los dichos entara automaticamente al circulo, o tambien la persona que pierda el balon o se lo quiten devera entrar en medio del circulo y ser ahora el que quite el balon. aqui abajo hay un video de una forma mas clara de lo que es el torito:

• Intenta hacer fintas esto te puede ayudar a quitarte oponentes de encima puedes hacer las que tu quieras o te imagines pero una que es efectiva y sencilla es la siguiente; solo haces como si fueras a tirar pero en reliadad no tiras solo haces un recorte hacia un lado pero puedes usar esa finta de tirar y convinarla con otra cosa como una ruleta o algun truco que te sepas ya sea la elastica , etc. ademas algo esencial para burlar es que siempre tienes que tener control del balon osea no lo despeges mucho de tu pie, a continuacion otro video con unos trucos y consejos:

• practica el freestyle, esto consiste en dominar el balon de tal forma de que no caiga al piso , es esencial controlarlo y darle buenos toquesitos al balon para seguirle dando mas y que no caiga, ademas no pegarle tan fuerte ni tan quedito y por supuesto usar los dos pies o todas las partes del cuerpo menos las manos. una vez que sepas dominar el balon puedes comensar a hacer trucos. esto del freestyle aparte de que te hace ver todo un profecional te ayuda bastante en cuanto al control del balon , para que el balon lo tengas mas pegado a tus pies.en el siguiente video se muestra como conseguir minimo mantener el balon sin que caiga como consejo solo no te frustres solo inetntalo hasta que puedas y diviertete:

3.-JUGAR EN EQUIPO:
Es muy importante este elemento tambien ya que sera mas facil anotar un gol o intentar anotarlo no por nada todos tienes sus posiciones y no por nada son de tu equipo, se recomienda pasarla casi siempre ya que si das un pase a un compañero llevaras tu jugada mas cerca del gol y mas lejos del oponente, siempre se inteligente y dasela a un compañero que este solo y sin presion haci tendra tiempo de pensar el siguiente pase. Obio si estas en zona de ataque (apartir de media cancha un poco mas adelante) puedes poner en practica tus abilidades para burlar al adversario y intentar meter gol.

4.-juega tu zona:
Si juegas en futbol 11 esta claro que tienes tu posicion de juego en la cual tienes que empeñar sierto trabajo, nunca intentes hacer cosas en zonas de otros jugadores ya que tal vez solo los estorbarias solo si es muy necesario puedes salir de tu zona pero ten encuenta que dejaras tu espacio en el que el oponente puede tomarte por sorpresa o hacerte hay una jugada por eso es muy importante jugar en bloque osea que cada jugador aga lo que pueda en su pocision.
claro esta que cada quien tiene marcada la zona de su posicion:

zonas de juego 

•  los centrales: por lo regular son jugadas por el centro y muchos pases aereos que tendran que cabesear para alejar el peligro, 
• laterales: tienen que impedir todo tipo de jugadas por las bandas o orillas de la cancha para que el oponente no mande centros como consejo en esta posicion el lateral puede hacer un tipo relevo con el volante para poder ir al ataque ademas siempre apoyarse del central que puede darle ordenes para que este mas atento y no falle mucho.
• contenciones: se encuentran en la zona media delante de los centrales se encargan de hacer el juego darte opciones de pase para crear jugadas aconsejable siempre esatar desmarcado y nunca tener mucho tiempo el balon ya que es peligroso perdelo en esa zona tienen que hacer una jugada rapida ya sea con los delanteros o volantes tienen que explotarse al maximo en esta zona.
• volantes: se encuentran en los costados o bandas de la cancha su funcion principal es hacer desbordes o mandar centros para que el delantero pueda meter el gol recomiendo que intente mandar diagonales para que sea mas facil para el delantero meter el balon ala porteria , tendra que usar todas sus jugadas y tener mucho control para desempeñar una buena funcion.
• delanteros: casi casi lo unico que tienen que hacer es meter gol ya que siempre les llega el balon cerca de la zona del area del portero, claro en ocaciones les tocara ir por el balon y presionar al oponente ademas de enfrentarlos para poder quedar solo y tirar a gol es recomendable usar la velosiad y fintas para tirar y no burlar muchos oponentes . cuando se vea la oportunidad siempre tirar si se puede colocar el balon a un lugar que sea dificil para el portero atrapar el balon, ademas tendran que anotar y cabesear todos los centros mandados haci como esperarlos y si es necesario apoyar al volante para que siga la jugada
• portero: tal vez el trabajo mas dificl de todos, tienes toda la presion enfrente de ti un error es crucial necesitaras ser preciso y saver cuando achicar ser rapido ala ora de eso has ejersicios de saltos para que puedas brincar mas y alcansar los balones lejanos

En una cancha de futbol rapido solo necesitaras poner jugadores adelante y abajo intenta ser lo mas abilidoso posible en este terreno de juego aqui necesitaras buen control para tener casi siempre el balon en tu posecion, aunque otra opcion es la de tocar el balon casi para todo no burlar pero tocar el balon aunque si quieres hacer esto tendras que estar corriendo o moviendote constantemente para dar opciones de pase a tus compañeros.

Agregar leyenda

5.-Golpeo del balon:

Esta parte es algo importante ya que la necesitaras ala ora de estar frente ala porteria practica tus tiros aunque sea tu solo, como consejos yo te recomiendo que:

• colocar el balon en un lugar donde no le ballas a pegar al piso 
• ala ora de tirar poner el pie con el que no vas a tirar a un lado del balon (muy importante)
• puedes golpear con parte interna si quieres mandar razo y con direccion
• golpear con parte externa para darle un efecto y si saves como pegarle de esta forma hasta con potencia puede salir tu tiro
• con la zona de las abujetas de tu tenis para dar un pase aereo o un tiro lejano
• recomiendo echar el cuerpo hacia adelante para un tiro de media altura o razo
• recomiendo echar el cuerpo hacia atras para un pase lejano o un tiro lejano.
• en un tiro libre ya dependera de ti como lo quieras cobrar aunque yo recomiendo que lo coloques mas cerca de un poste y con potencia,
• oviamente toma una distancia de dos o tres pasos en un tiro libre no tomes mucha por que te puede perjudicar , si estas en movimiento pegale como puedas

Este video da un tip muy bueno para que te pongas mas chido :)

En conclucion 

solo tienes  que ponerte a practicar para poder ser mejor juagdor de futbol creeme que si te empeñas podras superar a todos tus amigos aunque desian que no podias y aunque digan que eres el mas malo si te pones a practicar minimo puedes llegar a un estandar o dejarlos a ellos como malos solo no te rindas y intenta obtener las cualidades para ser el mejor. No creas que los mejores juagadores se hicieron de la noche ala mañana ellos entrenaban horas y horas durante su infancia pero en cualquier estapa estas a tiempo para jugar mejor al futbol.

Creditos a : Futbol por la banda y clinica de futbol por los videos que es el mismo.

Uso adecuado de las vendas Mira tu mismo porque

Uso adecuado de las vendas Mira tu mismo porque

En muchas ocaciones es dificil acudir rapidamente a un docotor o alguna persona que sea especialista en este tipo de cosas que es el vendaje. Es muy importante tener en cuenta como hacerlo y de una forma adecuada, tenerlo en cuenta ya que en muchas actividades se encuentran las lesiones y una forma de no seguir lastimando el musculo e vendarla mantenerla en reposo otra opcion seria entablarla , pero por que se tiene que hacer de una forma correcta el vendaje? simple si no se venda bien es muy probable que se lastime el luagr afectado o simplemente no funcione para nada.

En este texto informativo mostraremos una forma propia de vendaje o una simple forma para toda persona.

Lo unico necesario para estos casos es una venda con la que se cubrira la zona deseada (ojo: de acuerdo ala zona afectada se deve de comprar la venda procurar no usar muy grandes para zonas pequenas).

El uso en partes sin curvas o que estove el cuerpo es sencillo vendar tan solo se necesita aplicar tal vez un analgesico o desinflamante, a continuacion se da un vendado con una fuerza de aplicacion constante y no tan devil ni tan fuerte una fuerza considerable, ademas se recomienda usar solo los enganchadores en casos en los cuales no habra mucho movimiento de la zona en cambio de este caso se recomienda atorar la punta final de la venda en el vendaje echo o por devajo de una forma que no cause mucho bulto.

vendaje en ochos para rodilla tambien utilizados en
las zonas de los codos 

Para vendar partes con curbas o lugares en los que cambia la direccion de la zona es recomendable vendar en ochos  como se muesta en las figuras

Otra ventaja de estos tipos de vendajes en ochos, es que en ciertas zonas como codos,muneca,tobillos, rodillas, es que les da un soporte ala hora de realizar actividades fisicas es como una forma de prevenir una lesion.
Este tipo de vendado es muy comun en deportes ya que les da un soporte fisico al jugador y haci tener una seguridad ala hora de realizar ese tipo de actividad fisica

En conclucion es bueno el vendado para cituaicones apretadas en las que se encuentre un mal estar fisico no previsto
sobre zonas que necesitan inmovilisarse para no seguirse lastimando.
Ademas es bueno usarlo para una seguridad propia y tener mas rendimiento fisico o cuidar mas tu cuerpo por tu propia salud.

Lo unico que necesitas para un extra de seguridad son vendas.